半岛瑜伽练习的8种类型

2024-04-03 17:26:04
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  半岛瑜伽练习的8种类型错误的开始,未必不能走到完美的结束,世间没有什么事是一定的,都是在碰,在等,在慢慢寻找。在那些被阳光包围的地方,一定会有你所要寻找的。瑜伽种类繁多,如何找到适合自己的瑜伽练习?可能在当地的工作室或健身房尝试过瑜伽,但是参加一种瑜伽课并不意味着街上的工作室传授相同的风格。探索一些受欢迎的瑜伽类型,并发现哪种瑜伽适合。

  错误的开始,未必不能走到完美的结束,世间没有什么事是一定的,都是在碰,在等,在慢慢寻找。在那些被阳光包围的地方,一定会有你所要寻找的。瑜伽种类繁多,如何找到适合自己的瑜伽练习?可能在当地的工作室或健身房尝试过瑜伽,但是参加一种瑜伽课并不意味着街上的工作室传授相同的风格。探索一些受欢迎的瑜伽类型,并发现哪种瑜伽适合。

  Vinyasa瑜伽很受欢迎,大多数工作室和体育馆都教过这种瑜伽。“Vinyasa”意味着将呼吸与运动联系起来。姿势通常以流动的顺序或“vinyasa流”完成。流畅的动作可以像动静一样被记忆并作为动静冥想来完成。

  这种瑜伽的流行源于感官动作,悦耳的音乐,通常(但不总是)在黑暗的房间里练习,有时在烛光下闭着眼睛。

  Ashtanga的意思是“八肢”,并包含一种瑜伽生活方式。大多数人认为Ashtanga是传统的印度瑜伽。就像Vinyasa瑜伽一样,Ashtanga瑜伽体式(姿势)在您通过一系列姿势移动时也会使呼吸与运动同步。

  它是在20世纪初由SriK.PattabhiJois带到美国的。每次以相同的方式练习一系列姿势,包括“太阳称呼”A,“太阳称呼”B,站立顺序和闭合顺序。这种练习通常在没有音乐的情况下进行,有时甚至没有口头指示(沉默)。

  艾扬格瑜伽也以瑜伽的八肢为基础,以印度著名的瑜伽士BKS艾扬格命名。它与阿斯汤加瑜伽同时在西方流行。

  这种练习的重点是通过呼吸法控制呼吸并通过pranayama调整姿势,并使用道具(枕,毯子,块和皮带)。这种瑜伽风格通常是在没有音乐的情况下进行的,其速度较慢,旨在帮助学生获得更深入地了解姿势。

  Bikram瑜伽是BikramChoudhury在1970年代设计的,他从印度将这种瑜伽带到了加利福尼亚。

  课程由相同的二十六个瑜伽姿势和两次呼吸练习组成。它的长度为90分钟,是在华氏105度,湿度40%的房间内完成的。房间很明亮,学生们面对后视镜以检查正确的姿势和对齐方式。上课时没有音乐。

  课堂结合梵文诵经,呼吸法和运动(Asanas),每节课都有一个主题或课程。这是精神和身体锻炼的良好结合。

  力量瑜伽是传统哈达瑜伽姿势的一种更积极的方法。Ashtanga瑜伽姿势的执行速度更快,并增加了核心锻炼和上身锻炼。

  每次的音序都不相同,并且经常会有欢乐的音乐。Vinyasa瑜伽也可以是Power瑜伽,具体取决于主持课程的健身房或工作室。

  西瓦南达瑜伽是SwamiVishnudevananda于1957年带到美国的。这是一种基于五种瑜伽原理的瑜伽系统:适当的呼吸,放松,饮食,运动和积极思考。这些共同作用,以形成健康的瑜伽生活方式。

  阴瑜伽是一种冥想练习,可让您的身体在不做任何工作的情况下保持姿势舒适(力量)。它也被称为道家瑜伽,专注于延长体内的。这是为了补充杨式瑜伽或形成肌肉的瑜伽练习。

  如果阳是主动的,则阴是被动的,这意味着肌肉可以在重力作用下放松并休息。这通常是在道具的帮助下进行的,课堂上几乎没有音乐。

  瑜伽练习的类型和风格更多,每一种都是独特的。当您找到适合您的练习场或工作室时,请坚持使用。让您的练习成为您生活的一部分,您将开始收获奉献和坚持不懈的好处。

  如果您要开始新的事物,请放开胸怀上课。放开任何期望;您可能会感到惊讶,并从某些您认为不适合您的事情中找到快乐。记住要适应变化-尽管某种瑜伽风格的老师可能会劝阻您不要迷路,但有时将其混在一起,这取决于您在生活或日程安排的不同方面的身体和灵魂需求。无论您进行哪种瑜伽练习,都应以爱与优雅相拥。

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