如果只能给瑜伽小白推荐10个体式我毫不犹豫选这10个!附理由

2024-06-07 06:24:52
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  如果只能给瑜伽小白推荐10个体式我毫不犹豫选这10个!附理由有人问,如果给瑜伽小白推荐10个体式,只10个,每天就练习这10个体式。你会从那么多的瑜伽体式当中选出哪10个来。

  说实话这是一件困难的事情,就像经常在网上看到的段子。两个美女,你会选哪一个一样的道理。当然是都要,干嘛要选。

  段子归段子,玩笑归玩笑,我还是毫不犹豫给出了我推荐的10个体式。下面分别说一下推荐理由和练习方法。以供大家参考和选择。

  推荐山式的理由应该没什么好说的,这是必选的吧。跑在我脑海里的第一个体式就是山式。这是一个看似简单但是却能够锻炼到全身的动作。而且它是所有体式的基础。可以站着练,坐着练躺着练。

  双脚分开与骨盆同宽半岛官网下载,膝盖脚趾朝向正前方双腿向上收紧,骨盆端正卷尾骨收腹部,胸腔打开,脊柱立直,头颈端正下巴微收,目视前方,双手自然放身体两侧。2、摩天式

  这个动作我强烈推荐过。锻炼小腿肌肉,增加身体末梢的血液循环,增强腹部力量,锻炼平衡能力。伸展腋窝,伸展整条脊柱,增加肠蠕动,缓解便秘。

  在山式基础上,双手向上举过头顶,十指相扣,翻转掌心向上抬脚后跟踮脚尖,眼睛看手背的方向。3、树式

  推荐理由:这是一个单腿站立平衡的体式。平衡是身体综合素质的一部分,平时也很少会做出单腿平衡的动作。同时还可以打开髋关节锻炼臀外侧肌肉。

  推荐理由:人老腿先衰。脚又是离心脏最远的。臀区域的肌肉可以保护盆腔内的生殖泌尿系统。这一切这个体式都可以满足。

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