这组瑜伽动作帮你改善体态减轻腰酸背痛提高身体柔韧性导语：现在很多人发现，自己的腰和背越来越容易出现不适了，这是因为平时的坐姿、走路姿势不正确，久而久之就会出现肌肉劳损脊椎出现变形的现象。出现这样的现象，一般的健身动作是没什么作用的，需要通过瑜伽进行拉伸。

　　这是一个与猫式有异曲同工的瑜伽全身放松动作，是牛式与猫式的结合动作，一般是在动作的最后，舒缓呼吸，让身体休息的动作。

　　这个瑜伽动作可以增强身体的稳定性，提高平衡能力，加强腿部、、背部的肌肉力量和肌肉耐力半岛官方网站，矫正脊柱弯曲消除腰痛、灵活髋部和肩膀。

　　5、脚的根基稳，脚掌踩实地面。肚脐与脊柱在一条直线、核心和外侧臀部收紧，力量往内收，髋部中正。