双人瑜伽这些美妙姿势对身体柔韧性要求不是一般的高最近这几天气温特别高，每天躲在空调屋里都嫌热，更别提出去健身了，因此自从进入夏天后坚持了半年多的长跑锻炼也停止了，身上的赘肉随之跟随而来。可是我发现最近小王情况比较特殊，每天不见她运动可是体重却逐渐减少。后来才知道为了避免剧烈运动出汗太多，小王偷偷的报了个瑜伽班，没想到去了几次后，她竟然喜欢上了这项运动，经过一段时间的练习，小王发现自己皮肤变得更加有弹性，食欲也变得特别好，最重要的是吃这么多竟然不长肉，现在下班后小王就去健身房呆着。

　　瑜伽运动想必大家都不陌生，但是并不是每个动作都适合大家，有些动作对身体的柔韧性要求比较高，如果盲目模仿练习的话有可能使身体受伤，另外有的动作需要双人配合进行，比如下面这几个动作，很多人看了以后都想尝试一下。

　　一人站立后保持双腿稍微叉开一些站立，然后弯腰使头部尽可能的向下延伸，但是头部不能自然下垂，应当利用颈部肌肉控制其处于合适的位置，另外两臂伸开，使上肢与下肢保持30度左右的角度，腿部肌肉处于收缩状态，这样使其看上去类似支座一样。

　　另一位将自己平躺在搭档的腹部，先是保持两腿伸直，并将双腿置于支撑者的前侧，方便其用手握住双腿，让后将整个身体向后平伸，随后将头部自然下垂，用双手握住对方的小腿半岛官方网站，这样远远望去两个人如同一人一般，对于身体多处部位锻炼效果极佳。

　　这个姿势相对来说比较简单，但是要求双方非常默契，对于身体的柔韧性有一定的要求，具体如下：先是一人平躺在地面上，保持两腿微微绻起，使小腿与大腿呈三角形，另外双脚平放在地面之上起到支撑的作用，同时另一名搭档要置于其上，将双臂张开置于下者膝盖部位，下面的人要用双手扶住上面人的肩膀，使其保持平衡，同时上面的人要将双腿打开，呈现一字，通过这种姿势可是下面的人的腹部、腿部、上肢力量得到锻炼，最重要的是有助于减除腹部赘肉，同时上面的人可以提高平衡度，使腰腹部肌肉力量得到提高。

　　这个动作要求双方配合默契才可以完成，另外看似简单其实很难做成，首先一方采用倒立姿势，使双腿逐渐弯曲直至脚尖可以触碰到肩膀位置，并保持两鼻伸直，另一个人后仰使双手可以握住对方的脚尖，同时这个过程保持双腿绷直，略微叉开，头部稍微后仰，但不能自然下垂，练习时可以将右脚抬起收缩，这样可以使得全身肌肉得到锻炼，这个动作做起来非常简单，但是要求二人配合比较默契，同时双方的身体柔韧性要求比较高。

　　现在你了解这些瑜伽动作了吧？有时候很多人对瑜伽存在一定的误解，觉得动作非常难做，但是只要坚持一段时间就可以使身体的柔韧性提高，轻松完成这些动作。