瑜伽真的有作用吗还是忽悠人的？瑜伽确实有很多作用，可能有些瑜伽书籍会夸大其词，把瑜伽的作用神化了，但是不可否认，瑜伽确实是有用的，调解内分泌、美容养颜、塑形减肥、除此之外还可以带来心灵上的平静与安宁。

　　我曾经在家练过三个月左右的瑜伽（后来去学校由于没有场地练就没有再坚持了），当时练瑜伽是为了减肥，也确实靠这个成功了。所以与其犹豫怀疑，不如马上行动起来！

　　一开始看到这个动作的时候觉得很简单，试着做了一下，动作真正达到标准的话坚持两分钟还是很消耗热量的，两分钟后你会感觉到全身的肌肉都在颤抖，坚持做可以美背瘦腰收小腹，同时也拉扯了腿部的肌肉。

　　眼看天气越来越热，又到了穿小裙子露腿的季节啦，这个时候人人都想拥有一双瘦瘦的腿，那么有效瘦腿的简单动作就很有必要收藏啦！

　　这个动作叫“幻椅式”，就是上半身往上升，下半身像坐在椅子上一样，如果是初学者一开始做不了这个动作，可以先找一面墙，大腿与小腿呈90度，背打直靠墙上，手臂最大限度往上升，每天三次，一次坚持两分钟，也可以达到很好的瘦腿效果。

　　一开始练瑜伽体重并没有很快就降下去，但是有些动作坚持几天我清楚的感觉到自己的体态有改善，从以前的含胸驼背到会挺直腰走路，走路习惯还是坐姿都有改善。

　　另一方面是饮食习惯的改善，以前爱吃辛辣的，油腻的，甜的各种高热量的食物，而运动后的我慢慢喜欢上清淡一点的饮食，不是因为什么刻意控制，而是感觉清淡一点的吃下去会更加舒服，胃会比较能接受。

　　除此之外，我觉得瑜伽最大的好处是改善内分泌，人脸上长痘痘，是易胖体质还是易瘦体质等等这些都与内分泌有关。

　　瑜伽有着悠久的历史，我们练习的每一个姿势体位、呼吸与冥想，收束与清洁法，它的背后都蕴含了庞大深厚的文化与精神。

　　能够让自己的瑜伽练习多一些层次的收获，并且学会把所习练的收获应用于外在的世界，应用到自己的生活当中去，那将是非常美好的收获。

　　瑜伽练习传承几千年，近百年更是受到大家喜爱，它给我们提供各种精神和身体健康的好处已经越来越显著：

　　日常的忙乱与压力下，我们每一个人的内心本就具有的勇气和能量逐渐被掩盖，使得我们越来越远离它，失去它的庇护与抚慰。

　　我们通过瑜伽的一些练习，可以激发这些被掩盖的能量，这个能量来源于稳定的呼吸与充满活力的姿势练习。

　　是先古的大师在丛林中冥想时发明的，冥想时观察动物的动作，于是有了瑜伽姿势练习，这也就是为什么我们很多瑜伽姿势的名称来源于动物之名。

　　我们所学的现代瑜伽是2800年前，瑜伽圣人Pantangali（潘他扎里）他写的《瑜伽经》演变而来的。因此，Pantangali被称为瑜伽之父。

　　瑜伽通过呼吸和意念的集中，在我们疲惫时帮助我们恢复精力，在我们沮丧时给我们以抚慰，让我们从困境和苦难中走向自由半岛官网。

　　先人满怀对宇宙的敬畏与对生存的唏嘘，以瑜伽的方式对抗疾病，解决精神上的困难，在不可承受之中希望创造奇迹，因此智慧由此而生！

　　“所过这者化，所存者神”，古时瑜伽修行者们如何“冥想”瑜伽的经历已经不在了，也看不到了，但它留下的神妙力量，却一直影响着后来的世界，在今天越来越盛行了！

　　时过境迁，今天，在健身方式如此盛行，如此多姿多彩的、缤纷异彩的世界里，瑜伽它犹如一座宫殿般的存在......

　　我们每一次的练习，在一呼一吸中的每一式，都是接受一次新的阳光的凝视，就成长了一次，也茁壮了一次......

　　瑜伽可以帮助我们发现自己被掩盖的能量，打开被遮蔽的视野，让自己不断看到更多，在熟悉的练习中“重新看见”，使看不到的东西被看见。

　　人不是万物之灵，宽广的宇宙中我们不应自视过高，试着缩小自己，才能放大视野，以瑜伽的方式来帮助自己，学会做一个“好”的人：认真、负责、善良........

　　所以，我们真的需要一种方法或方式来帮助我们去提高领悟生命意义的能力，能够让自己不被淹没，学会自我更新，自我更新就会带来成长，给内心带来力量，为自己打开更多的方向，打开的更多，就更有自信，亦能到达更远。

　　所以练习瑜伽也是做人，是需要不断地练习、学习和深刻地感知......你是一个什么样的人，你练习的瑜伽就是什么样的，你粗糙地练习，也许就会不断地伤害到自己。

　　我们练习的瑜伽已经很大程度上异于远古瑜伽的方式，呼吸的是现代时代的空气，但古瑜伽的精神仍旧入骨透髓，给我们以启发，这些启迪与境界，需要我们从“知道”到“体悟”。

　　因此，古人、今人也就在时空中不断重新缔结，闪耀与共鸣在生生不息的瑜伽之链上，呼应在古老而传统的瑜伽里。

　　当你真正以诚实认真的态度去练习，你就会发现其实体式并没有难易之分，每一个体式都在展现出被掩藏的真理。

　　我们在练习瑜伽的时候，要学会把生活中面对繁杂琐碎的惰性摈弃，每个人都喜欢聚焦在比较熟悉、或比较吸引人的所谓焦点上，而忽略了本应该关注的细节，这样的练习必然受限的。

　　我们练习瑜伽，是自己的身体在动，是自己的内心要去感受，是要通过不断练习来开发自己、启发自己的。

　　完整地诚实地做出体式远比为了达到自我展示，或是凭幻想去做姿势要美好得多。那些为了获得别人目光的表演式练习，或者用力强劲地去推进姿势不仅是在做无用功，还有可能导致身体受伤。

　　瑜伽练习是一种自我更新，这种更新会带来新的成长，不只是身体的更新，我们的心也会打开更多的方向，领悟到更多更好的东西。

　　瑜伽的姿势练习，很多体位会以新的方式，亦即我们日常生活很少活动到的部位来帮助我们移动和伸展它们。

　　因为，随着年龄的增长，我们的灵活性通常会降低，特别是如果你是久坐一族，缺乏运动的人，这会导致疼痛和不动。

　　这一点非常重要，正确与否是练习瑜伽姿势的关键。我们一定不能盲目急躁地开始每一次的姿势练习，循序渐进、耐心是瑜伽姿势的法宝。

　　瑜伽减肥效果很好的，女孩子平时想要减肥和锻炼可以用瑜伽。瑜伽是一种静态的运动，每一个动作都需要坚持几秒钟或者几分钟，在这几秒钟或几分钟内，可以人们全身的体温升高，并且还会出汗，汗液中会有脂肪一起被排出，这也是为什么瑜伽能减肥的原因。新人刚开始练瑜伽的时候，要从简单的开始练起，简单的瑜伽可能没有那么好的减肥效果，但人们不是一直都做简单的动作，持续锻炼在后期可以在增加瑜伽动作的难度.从而达到减肥效果

　　经师易遇，人师难遭！瑜伽这条路上也是一样，瑜伽本质上属于教育的范畴，而非运动健身的范畴，现实正好相反。这就导致很多初学者被瑜伽高级体式所吸引，而选择瑜伽；瑜伽从业者为了更好地圈钱，开启了各种各样的特色课程。

　　所以说，自己要有一定的辨识度，不入虎穴焉得虎子，自己去体验体验，如果说瑜伽教练讲得理论自圆其说，几节课下来之后也有不错的效果，钱花得就值，假如没有达到这些效果，在这个过程中，你也了解很多关于瑜伽的基本常识，对瑜伽教练的水平，基本也能看出个大概齐，再报课程的时候，就心里有数了。

　　市面上瑜伽大课可以先上着，感受下不同瑜伽老师的授课风格，喜欢哪个持续上就好了，大课收费较低，瑜伽课堂上，累了就休息，没必要跟自己过不去。多跟周边一起练的交流探讨，一样可以成长很快，关键还很安全！

　　瑜伽本身没有对错，关键在于你如何理解，理解到位，瑜伽就能增益身体的状态，理解不到位，效果就正好相反，所有的运动都一样！基本原理都是相通的！

　　我本人是健身爱好者，我妈妈是瑜伽爱好者。其实很多人对瑜伽都有一个误解，就是瑜伽适合女性做，因为它过于强调柔韧性，缺乏力量的训练，相对男性朋友来说受众程度会小一些。我妈妈的瑜伽就是以柔韧为主，对体能和肌肉的要求没有那么高，而我平时健身都是以高强度有氧和力量训练为主，我俩就像两个极端。但是我在keep上了解到，瑜伽其实也有非常多的力量训练，不过它不像健身那样是单纯的肌肉刺激，而是以成套的动作进行训练，一套动作几十分钟甚至几小时下来的消耗并不比高强度有氧运动低，而且听说印度真正的瑜伽大师都是男性，因为身体原因，有很多需要力量的动作女性不如男性，所以女性的瑜伽一般都以柔韧性为主。说完这些各位应该都能明白，瑜伽的作用除了增强我们的柔韧性以外，同样可以像健身一样刺激到肌肉，而且说实话我觉得瑜伽相对健身来说对身体更加健康一些，还可以改善我们的心境，锻炼呼吸法，使身心同时进步。