国际瑜伽舞蹈认证协会（1）Asana make one firm, free from maladies, and light of limb. 瑜伽姿势使人坚定，远离疾病并拥有轻盈的身体。 （2）When the breath wanders, the mind is unsteady, but when the bre

　　专业的瑜伽教练培训机构，不一定是那些所谓的外教的，所谓的名字很大的才是专业的，你可以通过咨询来判断哪一家更适合你去学习，符合你的学习标准，也不要迷信所谓国外，国际，际等方面的证书，要学的是自己的技能半岛官方app，证书仅说明在哪里学过，至于个人的瑜伽教练水平，还是要勤奋的学习，刻苦的练习，才能成就自己的能力。有人说师傅领进门，修行在个人。这个师傅就是要选择的培训机构，这个个人还是要靠自己努力。

　　Hatha Yoga （哈他瑜伽） 主要由八之分法瑜伽中的体势变化而来，也是现在被广泛传播的瑜伽练习方式，它以姿势及瑜伽呼吸为主，结合有冥想和契合法。hatha yoga 姿势节奏舒缓，动作变化多样，通过练习让我们学会控制身体和呼吸，使身心达到一种和谐与平衡，是一种特别适合刚刚开始练习瑜伽的人群，以及压力大，精神状况不佳的人有帮助

　　太多能量浪费在自我矛盾上，在拒绝上，在谴责上。太多能量浪费了。如果你接受你自己，你成为一个能量的水库，因为那么一来冲突终止了；那么就没有内战了；那么你是完整的。如此，能量保存下来，而能量的充沛才能带来创

　　你吃东西的时候的心理状态比你所吃的东西还重要得多。如果你妒嫉地吃、快乐地吃或者如果你在充满了沮丧与忧虑的时候吃，那么食物将会对你有不同的影响。 如果你在一种担心的状态下吃，那么即使是最好

　　第一篇 现在把意识放到腹式呼吸上来，深深的吸气，缓缓的呼气，在一呼一吸之间，感觉心跳的平缓身体的安宁，缓慢的呼吸，去寻找呼吸的顺畅，静观身体的感受。深深的吸气，气息由鼻腔、胸腔沉入丹田，带进了新鲜的氧

　　男人也能练瑜伽吗？北京体育大学的窦文浩教授认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。 对于脚步匆匆的现代

　　瑜伽流传于古老的印度，如今已风靡全球的一种全动方式，尤其备受明星、白领们的青睐。但是仅仅认为瑜伽只是一种健身方式，是不完全正确的，它其实是对自我、对社会、对世界、宇宙观念的认知和实现；是哲学、社会科

　　流瑜伽是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力的全面锻炼．它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。flowyoga中的flow意为

　　“瑜伽”这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲

　　不正确的瑜伽练习会损害健康，扰乱心神。在您练习瑜伽之前注意以下事项： ▲为取得瑜伽练习的成功，必须掌握正确的的方法。瑜伽是一种完善的科学体系，所以要求练习者采用准确的方法练习。如果不能按照规定

　　一、瑜伽只适合于身体柔软的人 瑜伽适合于所有的人并可以根据每个人的需要而加以修改。并非身体极为柔软的人才可以练习瑜伽。 二、瑜伽只适合于亚洲人 瑜伽起源于东方（印度），但实际

　　1从呼吸的部位来分： 基本而言，呼吸分为腹式呼吸，胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。 腹式呼吸以肺的底部进行呼吸，感觉只是腹部在鼓动，相对不动。 胸式呼吸以肺的中上部分

　　呼吸是生命存在的根本，也是哈塔瑜伽重要的训练内容之一。以瑜伽的观念看来，人类身心的问题都来源于错误呼吸方式，负面的心态情绪和饮食习惯。一个瑜伽者如果不从瑜伽理念的生活化方向努力，而希望以几个瑜

　　1、揉眼自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。 2、捏鼻常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机

　　q：什么是热瑜伽（高温瑜伽）? a：热瑜伽在高温屋子里练习，可以使的组织，韧带更好的伸展。对于练习者的柔韧性有着极好的帮助。它保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们按照肌肉、韧带与肌腱的特点科

　　瑜伽之所以被越来越多的明星大腕、平明百姓接受认可，不仅因为瑜伽文化的独特魅力，还有以下主要原因： 一、瑜伽的安全性 肉体和精神上的治疗是瑜伽练习最重要的成就之一。任何了解瑜伽练习的人都会喜

　　普拉提是PILATES的译音，由德国人约瑟夫普拉提创立并推广。约瑟夫普拉提从小体弱多病，但他靠顽强的毅力，让自己的身体强健，他研究出独特的训练方法：既融入了西方人的“刚”&md

　　开场白：成语“饥不择食”是说人饿的时候，食欲强烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填饱肚子对健康是非常有害的，因为有些食物是不宜空腹食用的，否则会给你的健康埋下隐患 ◆1.

　　最适合减肥的运动之一就是低强度、长时间、有节奏的运动。 舞蹈，特别是以联系肚皮舞为基础的肚皮舞，能够让你很好的保持对运动的兴趣和热情，使你能够坚持完成的等待你的运动计划，以适当的练习为基础的舞