明星塑身秘籍 詹妮佛安妮斯顿示范“詹”式瑜珈

2024-07-26 02:14:22
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  明星塑身秘籍 詹妮佛安妮斯顿示范“詹”式瑜珈搜狐体育讯众所周知,詹妮佛·安妮斯顿通过练习瑜珈将身材雕塑得更加完美。今天,就让我们来学习安妮斯顿最喜爱的瑜珈动作,并一起分享她的练习心得。

  安妮斯顿强调,在练习瑜珈前,先做22分钟的热身活动,这会帮助练习者的肌肉活动起来。在练习时最好播放一些音乐,这些音乐能够让练习者的情绪更投入,也让练习显得更有趣。

  姿势二:新月式。两膝跪立,双手撑地。右腿向前跨出,右腿放在双手之间,脚趾前指,脚跟垂直于右膝下方。膝部不要左右倾斜,右膝保持在正中位置。手掌可以放在地面,也可以之间撑地。右腿成弓部向前,拉伸左臀部。头部向前运动,脊椎拉伸,两肩胛骨下沉半岛官网下载

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