半岛全世界都在练瑜伽看看外国人练习瑜伽不得不说真的有一套！中国也就有很多人在练习，想要更快更有质量的练习好瑜伽就要有一套方法。这样才能够避免或者少走弯路，让练习的之后更加顺利。也尽量避免如果姿势错误或者是走到误区会伤害到身体。

　　山式姿势瑜伽里最基础的姿势里边的一个，它可以改善和帮助身体姿态。在练习山式姿势的时候，身体里大部分的肌肉都会被带动起来，就会燃烧很多的卡路里。先要站直，然后双脚并拢在一起。如果是月经期间的时候，双脚可以略微分开。双腿也要并拢在一起半岛，大腿的肌肉要收紧，足弓往上提。双手放在身体的两边向方下伸展。眼睛直视着前边方向，保持八个呼吸的时间。

　　在天气变暖以后做瑜伽的树式姿势，这可以让身体保持经络的舒畅，也是有非常好的效果。身体里边的氧气跟随着大地一起复苏有生机。假如平衡感很好的话，也可以闭着眼睛保持这个姿势。用左脚来保持平衡，右腿的膝盖弯曲。把右脚的脚掌放在左腿的大腿根的位置。两只手在胸前合成十字，保持八个呼吸的时间再换一遍。

　　想要练习平衡度的话是可以做这个三角式姿势的，也可以起到改善身体状态的作用。在扭曲髋部和腰部还有腹部的时候，就可以避免肌肉松弛。先要两腿分开，大约有一腿长，两只手侧平上举，左脚跟向外开展，右脚转到正右方向。然后呼气，身体向右和向下，用右手来撑地，左手要向上延展。转过头来向上。保持八个呼吸的时间再换边。