半岛最简单的瑜伽姿势有哪些腿形成直角。在此期间，两眼始终注视双手;呼吸要自然，保持30秒。恢复直立姿势。动作重复5次。功效：放松两腿肌肉，纠正驼背和脊柱弯曲，消除身体的紧

　　体缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿。保持30秒，换另一侧。功效：可以去除腿部多余的脂肪，改善身体的平衡。

　　可以将一侧大脚趾勾住对侧脚腕的上半部。双臂交叉、弯曲手肘、小臂缠绕、双手合掌。呼吸要自然，保持30秒

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