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瑜伽体位七大分类及其功效只发一次速速收藏!瑜伽是一种生活方式,在瑜伽这条路上,始终以站山祈祷开始、合十前倾结束,保持一颗归零、放空、感恩的心态,将呼吸带入体式去觉照,在体式循环中去品位简单与重复,透过习练活出自己、本真生活。
无论双腿位置如何摆放,坐姿时都要保持脊柱保持自然曲度下的挺直,使脊柱提拔,腹部的内脏不会受到挤压,同时身体和精神也要保持一定的兴奋,不至于陷入昏沉的状态。
后仰类是指脊柱向后弯曲的体位半岛官网,后仰应与前屈宜配合来做,也就是做完一个后仰可顺势衔接一个前屈,以使脊椎伸展,椎间盘复位,脊柱得到充分休息。这一点很重要,不要勉强自己去做,以免受到伤害。