瑜伽的分类以及联系好处盘点瑜伽是不错的锻炼身体或者塑造身材的运动。你们知道瑜伽有哪些分类吗?练习瑜伽有什么好处呢?接下来学习啦小编和你一起了解瑜伽的内容吧。

　　又称“知识瑜伽”。JNANA YOGA热心于研究工作，用其天赋智慧，以理性的思维、逻辑思辩以探求人生哲理的瑜伽。中国的老子、庄子等可以视为智慧瑜伽修行者。

　　Hatha yoga意思为左，右鼻孔。以极度的呼吸与身体锻链为主的流派，古老的哈达瑜伽修行者的特征是穿耳环、禁欲，实行断食、闭气、长时间单脚站立或举手等苦行，另外睡钉床、吞纱布清洗食道以及进行膀胱清洗等等也是哈达瑜伽修行者常作的锻炼。古老哈达瑜伽修行者追求极度的表现，有时会进行将身体缩挤在小箱子埋入地下数天的表演，以证明的潜能被开发。

　　现代的哈达瑜伽包括体位法和呼吸法，为追求身心健康的瑜伽科学，为世界上最普及的健康美容法，被广泛应用所以所有强调体位法身体锻炼的派别都可以归纳到哈达瑜伽里。

　　4.行动瑜伽：Karma Yoga，通过积极入世的一系列实际行动来达致。以服务社会，不计较成果，在为民众服务中得到快乐，也可以称为爱心服务瑜伽(业瑜伽)。圣雄甘地即行动瑜伽奉行者。中国儒家亦可视为此类。

　　即Raja Yoga，又称“王瑜伽”(或冥想瑜伽)。RAJA YOGA为精神集中及的瑜伽科学。

　　胜王瑜伽以《帕坦加利瑜伽经》为主要经典，强调八步骤身心并行，尤其着重与冥想的锻链，以达到天人合一的三摩地为目标。目前印度有些寺院团体仍以胜王瑜伽为标榜。

　　但皮质醇长期维持高水平会影响记忆，并可能导致大脑的永久性退化。此外，过多的皮质醇被认为与抑郁症、骨质疏松症、高血压和胰岛素抵抗有关。

　　研究发现，瑜伽提高人的协调性、反应时间、记忆力甚至是IQ。它通过使你的身体放松和调节呼吸活跃副交感神经，从而使你平静下来，让自身更好的回复调节。

　　瑜伽中的调息、冥想和休息术能帮助你从现代生活的喧嚣和快节奏中解脱出来，鼓励你关注内心，并让你有更好的睡眠

　　身体自然的坐好，然后将左手放到耳边，右手放在体侧。吸气不动，呼气，缓慢向右侧伸展，确保肩膀放松，保持2-3个呼吸半岛官网，左右平衡练习。

　　简易坐，双手十指交叉，吸气，双手掌心朝上指向天空，呼气，手臂继续上推，同时肩膀向前顶，微抬下颌，保持2-3个呼吸。

　　睡前瑜伽是瑜伽的一种，练习睡前瑜伽可以帮助我们很好的缓解失眠。你们知道练习睡前瑜伽的动作有哪些吗?不如跟着学习啦小编一起来学习练习睡前瑜伽

　　睡前练习瑜伽可以有效的缓解改善我们的血液循环。那么睡前瑜伽有哪些动作练习呢?接下来学习啦小编和你一起了解 睡前瑜伽的练习招式吧。 睡前瑜伽的

　　瑜伽是很多人一直在坚持的养生运动。那么睡前瑜伽怎么练习呢?睡前瑜伽的练习招式是什么?接下来学习啦小编和你一起了解睡前瑜伽的内容吧。 睡前瑜伽

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