瑜伽运动的好处你真的知道吗？它原来是这样可以说有的人为了减肥甚至节食，甚至连节食都瘦不下来，这是最最为伤害我们身体的。有的时候并不是减肥就一定需要节食的，具有相反，你不节食照样可以减肥成功。这是因为他用对了方法，而你却没有用对。可以说的是，健身中的瑜伽可以帮助你消除你身上的肥肉。

　　它可以使你变得更加的开朗。可我要说的是，一个东西都有它的好处和坏处。你不能因为它的好处就全部都要模仿的去做。比如说一下的坏处就是，在你刚开始练瑜伽的时候，你在之前并没有任何拉伸的运动过，可能就会导致你的筋骨和软骨什么的损伤。这一点是非常要注意的。

　　千万不要自己单个人训练，一定要有渠道有步骤，有方法的去练。如果你盲目的去练，可能最后导致对你身体有更大的伤害。知道现在为什么有的人，有的女生练瑜伽的时候，怎么会扭伤等一系列的症状吗？是因为他们没有做到正确的该去怎么练的步骤。因此他们才会受伤，得不偿失。不仅得不到你自己理想的瘦身状态还会使你的身体更加的沉重负荷。

　　每个人都想要练好正确的瑜伽，应该怎么练呢？下面由我可以给大家带来以下内容。你们可要仔细看好。

　　首先我们应该先双脚站在地面上。站好之后，两只左右手贴紧放在胸前。这个动作不难，接下来，你要尝试自己单腿站着。一条腿离开地面，脚掌贴在你另一个腿的大腿根的附近上。动作相对于一些人是很难保持的，它需要稳定的平衡状态。我们要做的就是保持这个动作，坚持一分钟。然后每组三次。(我知道这所动作很难，但是希望大家能坚持，毕竟瘦身都不是那么容易的，我们要在这条路上坚持下去。)

　　首先我们呢，跪坐在地板上或者是床上。保持上半身和腿部形成90°的角度，你的脚可以不在臀部下面。在它的旁边即可。然后上半身就是，双手臂向上伸展，紧贴左右手。两只手都要张开。下巴也逐渐的往上扬。保持平稳的呼气和吸气。这组动作同样也是要一分钟，每组三次。

　　为什么叫弓形式瑜伽呢？这是因为它的形状动作，特别像我们的古代用的弓箭里的弓， 所以称它为弓形式瑜伽。

　　首先要准备一个垫子，或者是你们家的地板砖很干净的话，你也不需要准备。然后就像俯卧撑一样。不一样的就是，他的呢是先用双手和你的双腿。同时发力，撑起你的身体。让你的上半身往上扬。下巴也往上仰，我知道你保持这个动作很艰难，可是相信你可以的。这次动作你可以持续一两分钟。然后每组做三次。如果你想多做也可以。

　　首先呢我们可以在床上或者是垫子上。双腿要张开，可以与肩一样宽。然后上半身呢就是，双手先向上伸同样也与肩同宽。然后慢慢的下腰，像站着一样的下腰，一定要缓缓的往下压。直到你的双手能够到你的脚为止。然后保持这个动作一两分钟。可能这个时候你会有点喘不过来，气气息加重。但是别放弃半岛，要保持住，做三次。

　　双手臂都紧贴在垫子上。这个动作会让你的臀部绷紧，做完这个动作之后，你会发现自己的臀部会有一点酸痛，这是你锻炼后的结果。这个动作你还要坚持一至两分钟，然后保持这组动作做三组。

　　其实我们所了解的瑜伽呢，你可能只是觉得，不就是是修身养性嘛，又不是什么大不了的事情。要这种思想的你，其实你错了，这瑜伽呀。可是有很多的好处呢。不信你来看看。

　　1、修身养性是他的其一，它可以陶冶你的情操。让你变得更加的自信，在你的事业上帮助你很多的。让你有良好的品性道德观，价值观。

　　2、它可以增强你自身的免疫力 ，保护你不受病毒的侵犯。可以达到强身健体的效果，据说有了他你连去医院的钱都省了。它也使许多家医院失了业哦。

　　这样你还会选择不练瑜伽而不去运动吗？也许你会选择吧，不过我觉得，处于当下我们应该更好地把我们身体最好的状态献给我们的国家，社会，还有最重要的就是给自己和家人。在山有这么多的好处。你真的确定不练练吗？好了，现在为止我也就讲到这里啦。再见

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　8月15日（发布）河南郑州，孕妈妈如何补充营养，做到孕期长胎不长肉？医院营养科主任教您正确饮食，下面...

　　【教师收入】收入差距，竟高达25w+？教师工资大起底，看完不淡定了！不同版本的“教师涨工资”

　　推荐在孩子15岁之前给他看这套《漫画版变通》，因为读了《漫画版变通》的孩子会比同龄人更加的聪明！

　　Healing the Wounds of War: from the Initiative to ...