三角式 - 思维导图

2024-04-16 22:21:42
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　　三角式 - 思维导图双腿分开，一腿长，手臂侧平举半岛官方app，双手向远方伸展，右脚跟对准左脚的足弓，距离是一腿长，右腿充分外旋，脚内缘踩实，左边的髋外侧压向脚外侧，让脚踩得更稳，呼气时骨盆侧倾，折叠右髋外侧，手撑砖，手臂垂直撑砖，上方的手指向天花板。（以右边为例）

　　要学会在不同的角度观察，注意内扣，超升，膝盖损伤。把觉知放在膝盖上方，激活膝盖的力量，往膝盖上端发力，升直上提，注意内膝窝。保护好膝盖

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