半岛官网用椅子练习的瑜伽体式有哪些在瑜伽中，体式非常多。加强前屈伸展式，这是一个强烈的伸展身体后侧的体式，椅子可以用来做这个体式的放松并且加长体式保持的时间。下面，小编介绍几个用椅子练习的瑜伽体式，一起来看看吧！

　　在瑜伽中，体式非常多。加强前屈伸展式，这是一个强烈的伸展身体后侧的体式，椅子可以用来做这个体式的放松并且加长体式保持的时间。下面，小编介绍几个用椅子练习的瑜伽体式，一起来看看吧！

　　这个变式要求有很好的柔韧性。站在椅子的前面，弯曲身体进入加强前屈伸展式，让肩膀的后侧抵在椅子座位的边缘，这样颈部后侧就会有一些小的压力可以放松颈部肌肉。

　　把椅子折叠在一起，抵在腹股沟上，调整椅子放在一个合适的角度，向前弯曲，抓住椅子的角，凹腰背，眼睛看向前，呼气然后弯曲进入体式。大腿前侧和椅子靠背的挤压能够保持腹股沟的高度，创建骨盆区域的空间并且保持骨盆在这个姿势中水平位的对称半岛官网下载。比较高的练习者需要更加陡峭的角度。

　　这个变式能够促进更多的伸展。站在椅子的座位上面朝前，把脚趾放在椅子的边缘放松，分开双脚与骨盆一样宽。身体前屈用双手抓住椅子的座位或者椅子的角。双手用力拉并增加身体的伸展。椅子会给双手一个抓握的力，这样可以增加双手对身体的影响力，增加身体后侧的伸展。

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