半岛官方app转载 转 瑜伽练习的三个时期原文地址： 转 瑜伽练习的三个时期作者：快乐百分百上瑜伽课与我们在职场的情形没什么两样。刚进入时，兴致很高，练习很频繁，专注力很强大，每节课都有高峰的体验。可是，这种情况不会持续得太久，三个月或半年的样子。然后，进入迟滞期，这时，觉得练习好像没什么动力了，身体的变化也不像开始时那样明显，乐趣也没有当初浓烈了，练习的次数越来越少。如此下来，不出两三个月，可能，就只有在闲得无聊，或是因为卡就要到期，在会籍顾问三番五次催促的情况下，偶尔来走走场，算是补偿一下自己的内疚。如果你足够细心的话，可以做个观察

　　瑜伽练习的三个时期原文地址：[转]瑜伽练习的三个时期作者：**百分百上瑜伽课与我们在职场的情形没什么两样。刚进入时，兴致很高，练习很频繁，专注力很强大，每节课都有高峰的体验。可是，这种情况不会持续得太久，三个月或半年的样子。然后，进入迟滞期，这时，觉得练习好像没什么动力了，身体的变化也不像开始时那样明显，乐趣也没有当初浓烈了，练习的次数越来越少。如此下来，不出两三个月，可能，就只有在闲得无聊，或是因为卡就要到期，在会籍顾问三番五次催促的情况下，偶尔来走走场，算是补偿一下自己的内疚。如果你足够细心的话，可以做个观察和统计，一张卡大约也就半年之后，基本闲置了。这刚好相当于一个蜜月期的时间段。明明不想去，但还是觉得不舍得那张花钱办的卡，硬撑着去的状况，难道不像我们在职场的厌倦期吗?每天早上去上班，好像要去地狱一般，想到的不是要怎么提高工作效率，而是，去还是不去，这个最根本的问题。瑜伽练习的厌倦期的最明显标志，也是，去还是不去，练还是不练?所以说，能坚持下来的，绝对不是一般人。说说喜欢没有什么了不起的，办张卡练习三个月、半年的，也没有什么了不起的，真正了不起的，是稳定地、有效率地坚持下来。因为，练习的效果产生于稳定的训练。一个没有稳定的坚持力的人，是没有资格对瑜伽说三道四的。目前，国内的瑜伽从业者有意夸大了瑜伽的练习效果，这与实际的练习效果之间有相当的冲突，这反而无助于建立正确的练习观。当然，也可能因为目前国内的瑜伽从业者都还处于适应期或是进步期的阶段，在没有遇到平台期的时候，还不能建立起稳定期的练习理念和方法，所以，自然也难以看到瑜伽的本来面目--不能否认，瑜伽的确有许多硬伤，还需要更多的科学的指导和修正。确切地说，瑜伽的效果体现在如何练习上，而不是做什么流派的练习，或是某某师教授的练习，同样的动作，不同的练习方法，其效果可谓是天壤之别。大多数人可能并不知道，训练通常分为三个时期--适应期，进步期，稳定从不运动的状态进入到运动的状态，从一个运动系统进入到另一个运动系统，从一种教学模式进入到另一种新的教学模式，不论是从生理上，还是从心理上，都需要一个逐渐被接受和认同的过程，这个过程就是适应期。在新旧之间，每个人都会依据自己之前的旧经验，对新模式做出一些评判。这是一个人非常本能的反应，也是很正常的一种行为。正因为如此，才需要适应期。同时，适应也不是一朝一夕就能完成的，它首先需要来参加运动或训练，同时，还要重复进行肌肉活动，才能使在形态结构、生理心理功能诸方面产生良好的反应，如体质增强了，健康水平提高了等等，可以说，适应是一个长期参与的过程。否则，运动产生的机能变化很快就会消退掉，等到下一次因为某种原因再想参与运动的时候，又要重新去适应。绝大多数不能坚持运动的人，冬天怕冷，夏天怕热，三天打鱼，两天晒网，建立不起来一个相对稳定的适应机制，他的训练永远都处于适应期，所以，也不可能得到运动的效果。我们在会所里，遇到这样的人群是最多的。如果通过了适应期，则会很快进入进步期。这时候，会发现自己在身体机能上发生了明显的变化。比如，围度变小，肌肉变紧实，肤色变得漂亮，脸型变小，脖子变细，体态变得轻盈、挺拔，体重减轻，等等。这个时期，可能是每位瑜伽老师们最有成就感的时候，上课的学员也会对你有非常高的评价。当然，那些还在适应期，或是偶尔走走过场的练习者，可能并不会有如此的感觉。但是，与瑜伽的蜜月期，也不会持续很久。你的身体不会如你所期待的那样，以直线的趋势直达目标，在这个过程中，有一件事一定要明白，你的平台期的到来，会随着你每一次的进步期的到来，而变得越来越频繁。可以说，你的进步期有多长，你的平台期就有多长。有些人，会时常说半岛官方网站，练瑜伽到了一定程度，就什么感觉也没有了，这时候，人很容易变得懈怠，好像一下子没有了目标，或是找不到进步的方法了，从而，将好不容易建立起来的练习习惯放弃了，这是非常可惜的。正是因为有了什么感觉也找不到的平台期，才要提醒自己，这是到了要改变练习方法的时候了，也正是在这个时候，你对瑜伽的重新认识和思考才可能随着练习方式的改变，而有了新的高度和深度。那些，永远都在重复同样的练习模式，永远都在重复同样套路的人，基本上是不可能突破平台期的。如果你仔细观察或是考查一下，那些自称练习过好多年的人，为什么在身心上没有什么大的变化时，也就很容易推测出，他们的练习方式和练习思路的刻板与僵化程度，当然，前提是他们真的是在用身心练习，而不仅仅只是嘴巴说说而已。人的身体内有一个平衡系统，由于练习会产生身体内的一个不平衡的胀集，通过继续练习，会不断再建立新的平衡，身体为了适应这个不断更新的平衡，也会让自身系统不断更新，从而提升整个身体系统的状态。如果不继续练习，身体内各个系统的协作平衡会被打破，这个天平又会回到原来的位置上去。所以，那些想快速减肥的人，或是想快速达到某个身材标的人，如果一旦停止运动，很快就会回到原来的状态。从这个意义上来说，运动应该像食物一样，是身心健康平衡的必须品，而不是一件可有可无的时尚消费品。稳定期，就是这样一个伴随着平台期和进步期螺旋交替向上的时期，是不断遇到问题，不断解决问题，不断提升身体机能和身心模式的一个时期，它是一个没有完结，也没有预期结果的时期，在你漫长的一生中，在你生命的不同阶段，都要跟随你对自己的生命认知和设定，不断更新和继续着的一个时期。只有达到了稳定期的练习，才能让一种运动系统真正显现出最大的效果，不管你选择哪种运动方式，不管是瑜伽，还是普拉提，不管是动态训练，还是静态训练，只有不断突破平台期，不断进入上升的进步期，不断地建立起动态的稳定期间，这项运动才真的能让你享受到它独特的魅力与快乐。如果一个瑜伽老师，能在这三方面有一些更深刻的认识，我想，对于教学，特别是对于自身的提升，不论是身体上的，还是心智上的，都会有非常大的帮助。至少，它可以启发我们在不同阶段寻找不同的练习方法和教学思路。我依旧固执地认为，在中国，已经不需要这种模式套路化的瑜伽培训了，也不再需要什么瑜伽大师了，做为一个教学者，还是老老实实地坐下来，学习真实、严谨的科学知识吧。