半岛官网下载瑜伽三角式你真的练对了吗？瑜伽三角式，是一个要用身体画无数个三角形的体式，因此标准的三角式，往往具有几何学中的线条美感。

　　比起倒立、后弯等等高难度体式，将三角式作为你瑜伽习练的体式照，更容易实施，也会让你具备与众不同的美感。

　　三角式能帮助我们改善不良体态，伸展脊柱，促进消化，减轻压力；加强腿部力量，打开髋部，纠正腿部畸形；减少侧腹脂肪，疏通腋下淋巴，排除身体毒。

　　双脚分开不够宽，髋关节就没有空间延展。如果硬要继续延展，身体就会不自觉地弯曲脊柱，不仅动作做起来不舒服，最终效果也不好。

　　练习时，双脚距离虽然足够，但髋关节不够灵活，致无法从髋关节开始伸展，会导致腰椎疲劳，所以要做好热身，打好身体基础。

　　在练习三角式时，身体的躯干移向了一侧，重心必须推向相反的方向半岛，才能帮助保持在这个体式上的平衡。

　　当你练习瑜伽三角式做不到时，可借助椅子、瑜伽砖、瑜伽伸展带来完成体式，避免在练习时伤到身体。

　　但，对于怀孕6个月以上的妇女、有下背部疼痛的人，膝盖有伤，腿或者脚有伤，幅度也要小些，避免对身体造成伤害。

　　练习三角式久了，我们的腿部力量也会逐渐提升，腿部的僵硬问题也会迎刃而解，变得越来越灵活。所以，要坚持练习哦~