半岛官网下载去有风的地方舞韵瑜伽带来诗意的养生方式开始动作是雷电坐姿，从雷电坐姿过渡到下旋姿势。首先手臂向前伸出去，要将手肘先往上提，到手腕，最后到手指尖，一节一节延伸出去。双手铺开、张大压住地板。臀部离开脚跟，勾脚，同时重心向后压，伸直双腿来到下犬姿势。

　　动作要点：把力量往脚后跟上压，压一下之后直接回弹，重心往前移。提的过程需要启动右边大腿的力量，右脚还要继续往上勾，小腿找臀部、膝盖找胸腔。左边膝盖落地，脚背压地板。双手两侧对称打开，侧腰有一个后展，挤压的是左侧腰。

　　动作要点：双手支撑收腿，直接转向髋关节坐下来，右腿膝盖要往上拎，右脚脚尖沿着地板转向右侧。手脚在划半圆的过程中，手是提手肘的，放在身体前侧，屈肘向前去伸。

　　动作要点：身体在这里有一个转身，双手直接从右侧来到身体的左侧地板上，腿有一个旋转半岛官方app，将右腿从左侧往上抬，三四拍的时候右腿向上，五六拍的时候右腿向右侧打开落地。