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瑜伽常识 /MANUAL
有哪些瑜伽辅具的练习方法 瑜伽体式
在瑜伽练习中,科学地使用瑜伽辅具,不仅能帮助我们完成体式上的进步,还能避免不必要的伤害,让你的瑜伽练习安全高效的达到新的层面。
借助砖块延长手臂的支撑,避免髋部无力掉下来;脚踩伸展带,让身体找到用力向下踩,大腿用力的感觉。
初学者很难抬起胸腔和大腿,可以先借助伸展带和铺巾让自己慢慢抓住脚踝,然后再用垫子让弓式更深入。
借助瑜砖放在髋部腹部的下方,身体的重量不要压在砖上,如果感觉肩颈用力过多可以再额头下放个砖块,让腹部核心收紧,脚后跟向后蹬。
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上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。