半岛官网下载【108坊故事】声乐、古筝、瑜伽……居民想学的
半岛官网下载【108坊故事】声乐、古筝、瑜伽……居民想学的 社区开班请老师“蹬哒哒，来跟我一起唱，我和我的祖国，一刻也不能分割。”悠扬的歌声从社区居民活动室传来，每周一次的声乐课如期而至。 住在西安市未央区徐家湾街道...
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16 2024-02
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锻炼腰腹核心的体式_1
锻炼腰腹核心的体式_1练瑜伽，我们经常会遇到很多腰肌劳损，或者是身体亚健康腰痛的人，他们的髂腰肌或多或少的都会有一些僵硬紧张，或者被拉长又无力。 如果再加上腹部核心的力量不够，腹内压低，腰方肌紧张又无力，腰疼的问题就会...
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16 2024-02
瑜伽全套动作及图解
瑜伽全套动作及图解作用：伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。促进腹部脏器腺体的功能，改善便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵活 作用：有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。这是一个加强髋关节和侧腰部伸展和力量的最重要的姿势。可缩减...
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瑜伽108式标准体位图以及练习要点详解！
瑜伽108式标准体位图以及练习要点详解！在该体式中，脊柱要从髋部开始折叠向下延伸，然后做到肩膀放松，而不是用肩部向下拉伸身体。同时，双腿不要因用力过大造成超伸的现象，如果身体柔韧性很好，双小臂应该是垂直于地面的。 骆...
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16 2024-02
半岛健身瑜伽108式体位标准图你会几式呢？
半岛健身瑜伽108式体位标准图你会几式呢？瑜伽，有非常多的练习方式，不同的练习方式也就形成了所谓的不同流派。今天小编就带大家认识健身瑜伽。 健身瑜伽是体育养生的一个重要组成部分，它以促进身心健康为目的，习练者通过自身...
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16 2024-02
80种瑜伽体位附彩图
80种瑜伽体位附彩图“这套睡前瑜伽由到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作，但在做的过程中，还是要根据自己的能力慢慢练习，避免身体拉伤。”教练在示的时候，一直强调初...
