半岛官方app身体不适易感冒？精选瑜伽动作调理血气让您面色红润身体棒！冬天来临，天气也日渐干燥了起来，在这样严酷的环境下，对我们身体的抵抗力是一个严峻的考验，很多老人、孩童很容易感染流感，而个别体弱多病的人也会受到威胁，其实锻炼身体才是增强身体素质的唯一途径，健身瑜伽为您带来改变，调理血气，舒缓经络，让你整个身体感觉到轻松。

　　身子转向瑜伽垫的一侧，伸双膝向前，双手在瑜伽垫的后侧压住地面，指尖向前，屈双膝，脚掌踩地，吸气，双脚下沉，臀部向天空提起，直到你的身体与大腿平行地面，在此时，小腿和手臂应当垂直地板；控制膝盖冲脚尖的方向，大腿内侧微收，转开腹股沟的位置，整个臀部不断的向上推起，胸腔打开，两个手掌有力的压住地面，注意双肘不要乱动，保持稳定和力量，下一个呼吸时，臀部落向地面。体式二：下犬式

　　两小腿相交半岛官方网站，身体向前，双手压住瑜伽垫面，双脚后撤，下犬式动作练习开始，坐骨上拉，大腿稳定收缩，感觉你的整个重心在双腿的方向更多；让手臂和背部呈同一条平面，腋窝拉长，肩膀保持稳定，虎口的部位向下推地板，保持最后一个呼吸。体式三：半下犬式（右）

　　下犬式动作结束之后，我们直接开始它的变式练习，准备右侧半下犬式，左腿稳定，吸气时，右腿向后、向上提起，让整个大腿和身体、手臂呈现同一直线；右侧的大腿面冲向地板，右脚的五个脚趾张开，左脚跟尽量下沉，如果做不到的话，可以轻微的抬起，两个肩膀继续稳定，保持整个胸口仍然冲向下方，身体不要斜侧和扭转。体式四：低位弓步（右）

　　准备右侧弓步的练习，再次吸气，右脚迈两手之间，左脚跟冲上，大腿提起向天空，双手指尖冲地面，胸口不断向前延展，停留在这里保持5组呼吸，整个力量放在双腿上，左脚跟向后伸展的同时，胸口向前延展，右侧的臀部稳定，大腿紧收，髋骨充分的打开。