瑜伽的含义docx瑜伽的含义——瑜伽老师王一平讲述瑜伽的含义是联合、结合。比喻:古印度是用牛来拉车的,牛和车之间,需要绳子和木头的连接,这个连接就称为瑜伽。牛是受人尊敬的动物,尤其是白牛,更受人尊重。在印度教中,白牛是湿婆的坐骑,寺庙中或壁画中,常常出现有白牛形象。牛可以悠闲的在大街上漫步,后面即便有车也只会尾随,司机不会鸣笛赶牛。经常可以看到一头很大的白牛拉着车在公路上奔跑,与汽车并驾齐驱。牛车停下来休息的时候,驾车的车夫就会把牛身上的缰绳和木支架取下来,这个结构很精巧,不会伤害到牛,又可以让牛的力气得到发挥,同时牛也可以自由的奔跑。我曾经仔细的观察过,牛的毛发及皮肤没有丝毫的伤害或磨损。这也是从另外一个角度说明瑜伽是精巧的,组合的,无害的,对人们的健康是有帮助的。从练习的角度来分析瑜伽,是体式、呼吸、冥想三部分的结合。第一部分瑜伽体式:体式有拉筋、伸展、弯曲、倒立、平衡等练习,对于关节的活动范围和生活质量有提升。因此说明,体式的作用之一是自由。下面展示瑜伽体式(代表自由的练习)。战士式:双脚打开两倍肩宽,右脚向右,左脚内扣,髋部转向右脚,屈右膝,双手头顶合十,双臂伸直,看上方。战士式看起来有些难度,经过瑜伽体式练习后,可以舒适的完成这个体式。为了更好的理解和练习战士式,下面把战士式的哲学、神化典故讲述出来,供大家体会战士式的内在含义。战士维拉巴德拉VIRABHADRA是湿婆SHIVA的化身。湿婆是印度教三大神中掌管毁灭和生殖的神。他的形象被描述有一千个头,三千只眼,两千双脚。身穿虎皮,手中分持一千根三股钗,摆出令人敬畏的姿势。在印度神话中,湿婆的妻子是雪山女神萨蒂SATI。她的父亲达刹DASHA信仰梵天,轻视湿婆。达刹举办一场盛大的祭奠活动。邀请宇宙众神,唯独没有邀请湿婆,以视侮辱。萨蒂对此非常不满,愤怒的跳进火海,表示自己对丈夫的坚贞。得知这一切的湿婆被彻底地激怒。他拔下一根头发扔到地上,化身为强壮的战士,维拉巴德拉。战士率领大军出现在达刹的祭奠上摧毁祭奠。轰走众神和祭司,然后砍下达刹的头半岛。战士式就是为了纪念由湿婆的头发化身而成的战士。做这个体式需要专注力、呼吸、力量的配合。鸟王式:身体重心转移到右脚上,抬左腿绕右腿,右臂绕左臂,双手合十,看前方。这个体式需要关节灵活度、平衡能力、呼吸的结合。鸟王式看起来有些难度,经过瑜伽体式练习后,可以舒适的完成这个体式。下面讲述鸟王式的哲学、神化故事,供大家理解和练习。大海把一只小鸟的鸟蛋卷走了。小鸟要求大海把孩子还给她。可是大海无视小鸟的哀求。愤怒的小鸟发誓要把大海喝干。在大海的嘲讽下,小鸟锲而不舍地进行着它的工作。后来小鸟的故事感动了鸟王,他飞临海边。要求大海送还小鸟的孩子。大海惧怕鸟王的神力,乖乖地将鸟蛋还给了小鸟。这个姿势就是献给鸟王戈茹达的。通过体式的练习,大家会感受到身体由紧绷到自由的美妙。比如:跑步运动员经过拉筋练习后会步伐更大,成绩更好;体操运动员经过拉筋后身体更柔软等。中医也提出筋长一寸延寿十年的理念。当然体式还有方面的作用:如倒立体式对脑细胞有帮助;平衡体式对协调性有帮助等。在这里需要说明一点,自由也需要度和量的控制,无限的自由适得其反。瑜伽体式练习也需要度和量的控制,过度会对身体造成伤害。例如在星月式中,膝关节应垂直在脚跟的上方,如果膝关节向前超过脚尖,就容易造成膝关节疼痛、半月板损伤等问题;腰