半岛官方app收藏丨瑜伽体式常见解剖图正位、发力方式一目了然!

2024-04-17 15:32:11
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  半岛官方app收藏丨瑜伽体式常见解剖图正位、发力方式一目了然!因为这些直接决定了瑜伽练习过程的感受及结果,是简单的摆摆动作,还是真正的激活身体,让身体各个部位与大脑一起参与练习。

  今天,瑜伽人小编给大家分享20个常见瑜伽体式解剖图,如果这些体式对你来说都不难,不妨闭上眼睛去感受身体各个部位到底是如何发力的。

  练习鸟王式过后,你会感觉肩背得到前所未有的放松,当然也可提高身体控制和平衡能力,有效缓解精神紧张,并且可以达到瘦身效果。

  这个体式增强腿部肌肉,去除腿部和臀部的僵硬,纠正腿部畸形,使腿部能够均匀地发展。同时它还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤,增强脚踝,强健。

  半月式可以强健腿部,使腿部肌肉更为匀称,对腿部受过伤或者感染过的人非常有益,同时,这个体式有助于增强平衡力和专注感。

  缓解肩颈和背部的疼痛和僵硬就练习这个体式,它可以加强脚踝和膝盖的力量,同时减少臀部脂肪。战士I式是比较耗费体力的,建议心脏较弱的人不要做这个体式。

  通过练习这个体式,可以使腿部肌肉更为匀称半岛官网下载,强健。同时它也缓解小腿和大腿肌肉痉挛,增强腿部和背部肌肉弹性,同时加强腹部器官,通过站立体式的练习,为后期更高难度的体式做好准备。

  坐立前屈可以拉伸小腿、大腿和臀部,强健大腿,提高消化能力,缓解疲劳和焦虑,减轻头痛和失眠症状,可以说是打工人必练体式了

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