半岛官方网站虎式瑜伽解析 甩掉虎背熊腰今天为大家介绍虎式瑜伽动作，主要可伸张背部肌肉，使肌肉得到锻炼，并缓解脊柱不适，虎式瑜伽动作是上班族女性很理想的保健运动。

　　1、趴在瑜伽垫上，双腿并拢跪地，使大腿与小腿呈90度角。手臂伸直撑住地面，并与地面呈90度直角，背部放平，面朝下。

　　2、保持动作一里的姿势，头部向上仰起，尽量向上仰。背部下压，臀部尽量向上抬起，保持自然呼吸。

　　3、保持均匀地呼吸，低下头，尽量向下低半岛官方网站，弓背，将右腿向前方抬起，使膝盖触碰鼻尖，脚尖绷直，并注意不要触碰地面，保持悬空状态。

　　4、吸气，将头部抬起，背部下压，右腿伸直向后踢出，脚尖绷直，左大腿始终与小腿保持垂直状态，保持片刻。

　　虎式瑜伽动作需要一定的身体平衡性，在做每一步动作时身体不要来回晃动，腿要抬稳，头部尽量抬高，背部尽量下压，并保持均匀地呼吸。

　　本品为非甾体抗炎药，仅在至少一种其他非甾体抗炎药治疗失败的情况下使用。可用于慢性关节炎（如骨关节炎等）的疼痛、手术和急性创伤后的疼痛、原发性痛经的症状治疗。

　　用于缓解轻至中度疼痛如：关节痛、肌肉痛、神经痛、头痛、偏头痛、牙痛、痛经，也用于普通感冒或流行冒引起的发热。