半岛官网这个夏天像向日葵一样一心向阳这套双人瑜伽赋予你更多能量眼看着三月就要过去了，又要迎来新的一个月了，虽说大家还是只能在家中漫步，但是不得不说这个天气真的是越来越好了。最近几天太阳暖烘烘地照着，我感觉夏天也在不知不觉中就要来到了呢，真是一种神奇的感受。

　　夏天可是一个最能展现身材的时候半岛官方app，所以亲爱的各位有没有打算秀一下呢？我相信很多女孩子都是有这个想法的，毕竟爱美之心人皆有之，更何况是女孩子这种生来就有独特审美标准的生物。

　　当然了，秀身材和好身材还是有一定区别的，毕竟谁也不想被比下去。那么怎样才可以在这个夏天成为人中龙凤呢？我将给大家介绍一套瑜伽动作帮你塑造完美身材，另外，这套瑜伽动作是双人的哦，你还可以邀请你的小伙伴一起来。一个人可能会偷懒，但是两个人在很大程度上就会起促进作用了，所以大家赶快约好你的小伙伴一起来看看我们今天的瑜伽分享吧！

　　动作一：由于今天的瑜伽动作都是要由两个人协力完成，考验的是大家的配合程度以及身体的平衡能力，所以我们要遵循循序渐进的原则，从最简单的开始，然后慢慢晋级。今天的第一个动作的操作步骤如下：一个人屈膝坐在地上，双腿双脚都要并拢，脚掌全部着地，没有一丝空隙；眼睛注视前方，上半身收腹挺直，双手向上直臂打开，这样看上去仅有臀部和脚掌在与地面接触；另外一个人双手放在地面上支撑，然后做倒立的动作，屈膝弯腿，让坐在地上的那个人接触到自己的脚。这个动作对于两个人来说都可以起到拉伸臂部，增强臂部肌肉力量的作用。但是倒立的那个会思维更加活跃，因为在倒立的时候，各种系统都非常活跃，尤其是大脑皮层的细胞，这样一刺激生命体征明显加强了。

　　动作二：这个动作依旧是一人坐在地面上，另外一人呈倒立的姿态，可是又与上一个有很大的不同。相信很多人都看过千手观音吧，这个动作就和千手观音有一点相似了，大家接下来就仔细看一下它的操作步骤吧。一个人坐在地上，双腿打开，宽度略大于肩部；膝盖弯曲，脚尖下压绷直，脚掌并未全部着地，而是大家所熟悉的“虚掌”；另外一个人在这个人的背后倒立，双手不再撑地，而是放在这个人的膝盖上，将自己身体的重量虚托给坐在地上的这一位；屈膝收腿，双脚脚尖相触，在空中摆成一个菱形。这个动作给人一种视觉盛宴的享受，美并不是千篇一律的，就像健身一样，这不是枯燥乏味的东西，只要你想这就是美。

　　动作三：大家都说，仙女是喝露水的，而且是可以飞起来的，那么今天就用这个动作开给大家展示一下会飞的仙女到底是怎样的吧！具体操作步骤如下：屈肘撑地，身体离开地面略微上抬，右腿屈膝与地面半垂直，左腿伸直往后上方抬；另外一个人趴在下面这个人的背部，双手直臂支撑，左腿同样伸直往后蹬，右腿屈膝，膝盖放在下面那个人的脚心。这个动作真的很考验力量和平衡，所以大家在练习的时候一定要明确分工，注意每一个细节哦，切勿因大意造成拉伤。

　　今天的双人瑜伽分享就到这里了，快速找你的小伙伴一起展开训练吧！在这个夏天拥有一场独一无二的秀身材计划，像向日葵一样一心向阳，永远朝着最耀眼的地方前行。在这条寻找阳光的路上我们将一直陪伴着你，所以放心往前走吧！