瑜伽有哪些错误不科学的体式分享 瑜伽动作

2024-07-27 13:26:02
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  练习瑜伽不是为了攀比身体柔韧度,而是为了强身健体,如果不考虑实际情况而盲目为难自己,那么受伤的还是自己啊。瑜伽有哪些错误、不科学的体式和认知?

  练习瑜伽不是为了攀比身体柔韧度,而是为了强身健体,如果不考虑实际情况而盲目为难自己,那么受伤的还是自己啊。瑜伽有哪些错误、不科学的体式和认知?

  骨科专家说,如果过度使用莲花坐式,对髋关节和膝盖都不好,会让膝盖老化的很快,长期这样的话,到老年以后会有很大的副作用。

  很多刚练瑜伽的人,都会大量、频繁的投入练习,以达到效果。而结果是每天身体积累疲劳,往往还没恢复又在上课的时候再度拉伤。

  强调后弯这个动作,其实是非常危险的。因为过度后弯容易造成脊椎间的软组织受损,而且脊柱只朝着一个方向发展,其他方向会受到。某些瑜伽姿势会给健康的年轻人造成中风的风险。一些瑜伽姿势令颈部过伸,这种危险的动作,严重一点可损伤椎动脉,产生的血栓、血管狭窄可对大脑造成严重伤害。

  在一般情况下,颈部可以前弯40度,后弯75度,侧弯45度,旋转50度,而瑜伽通常会要求练习者突破这些限度。这就直接导致有的人长年头痛、身体平衡能力很差、无法做精细动作等。

  适度拉筋可以促进血液循环,但如果过度拉伸,则有可能把身体的韧带拉松了而不自知。瑜伽里的某些东西,其实绝大部分人根本不应该练习。因为往往受伤之后几乎就是不可逆的了。如果在练习时你不小心拉伤了自己,一定要去看医生,而不是讳疾忌医把自己交给瑜伽动作来纠正。

  就算你的健康状况完全符合瑜伽标准,但也应该注意不要过度追求柔韧,因为,不论什么运动,重要的是安全。量力而行,听从自己身体的感受。当你的身体感觉不舒服,那就不要再继续勉强,很多高难度动作,其实根本不适合绝大部分人做。瑜伽能强身健体,也能让身体受伤。而我们要明白的是,不是瑜伽毒害人,而是不合格的瑜伽毒害人。

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  上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

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